升糖指數比一比,糯米飯GI值高多吃易變胖?

升糖指數比一比,糯米飯GI值高多吃易變胖? 資料來源:蘋果日報

升糖指數比一比,糯米飯GI值高多吃易變胖?
資料來源:蘋果日報

低升糖指數減肥法,是指要減肥的人應該多吃升糖指數低的食物,例如:

同樣都要吃飯,應該吃糙米飯而不吃白飯,

同樣都要吃水果,應該多吃芭樂、蘋果,而不吃芒果、西瓜…

這種減肥法認為熱量一樣的話,低升糖指數的食物就不會導致肥胖,

所以可以放心的吃。

但是最近的醫學研究,已推翻這種論點,

低升糖指數的食物之所以能夠控制體重或減輕體重,

是因為在吃低升糖指數的食物時,通常也吃進比較少的熱量,

這才是它能減輕體重的主要原因。

所以,想減肥的朋友,還是要注意減少總熱量的攝取,

千萬不要因為是低升糖指數就放心大量的吃。

總之,低升糖指數的觀念可以拿來控制糖尿病,

但是,拿來當作減肥的方法已經證明是失敗的。

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