運動很重要, 隨時都可以開始

養成運動的習慣之後，即便出外旅行也可就地取材，千萬不要因為環境改變而停止喔～ 伏地挺身如果希望效果更好，可以單腳支撐，另一腳抬高來增加上半身的下壓力，這樣做的話阻力運動的效果更好。 平常有做啞鈴的習慣，出門在外也可以利用沙發或床具當作啞鈴，繼續鍛鍊。肌肉的特徵是「用進廢退」：越段練越粗壯、越不用它就越萎縮。 年紀增長之後，肌肉量減少了，脂肪量卻增加。所以想要越老越健康一定要把握一個原則就是：減脂肪增肌肉。 祝大家健康快樂。

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